Ce trebuie sa mananci dimineata
Pentru ca tu sa fii plina de energie pe parcusul intregii zile, mananca dimineata cereale integrale, lactate si fructe. Un pahar de suc natural sau o cana de ceai dimineata te va rehidrata si te va ajuta sa asimilezi mai bine vitaminele si mineralele din alimente. Iata cateva idei pentru un mic dejun sanatos:
1. Un bol de cereale integrale cu lapte si fructe uscate
2. Doua felii de paine integrala (de preferat paine neagra) cu margarina si miere si un pahar de iaurt sau un pahar de suc natural de fructe
3. Un pahar cu lapte semidegresat, un ou fiert si o felie de paine integrala
4. Branza slaba de vaci, o felie de paine integrala si un fruct
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu